Hei acolo! În calitate de furnizor de suplimente alimentare, de multe ori mi se pune această întrebare: „Pot lua mai multe suplimente alimentare în același timp?” Este o preocupare valabilă, iar astăzi, o voi descompune pentru tine.
În primul rând, să înțelegem care sunt suplimentele alimentare. Sunt produse pe care le luați pentru a adăuga nutrienți la dieta dvs. sau pentru a vă reduce riscul de probleme de sănătate precum osteoporoza sau artrita. Acestea pot include vitamine, minerale, ierburi, aminoacizi și enzime. Adică, există o piață uriașă și oferim câteva opțiuni grozave, cum ar fiPulbere de diindolilmetan,Pulbere de acid ellagic, șiPulbere de sulfat de condroitină.
Acum, înapoi la întrebarea principală. Răspunsul scurt este, depinde. În unele cazuri, luarea mai multor suplimente poate fi benefică. De exemplu, dacă nu primiți suficienți nutrienți din dieta dvs., luarea unei multivitamine împreună cu un supliment de ulei de pește vă poate oferi un impuls de vitamine esențiale și omega - 3 acizi grași. Omega - 3 sunt excelente pentru sănătatea inimii și a creierului, iar o multivitamină poate completa lacunele din dieta ta.
Dar iată lucrul. Există, de asemenea, riscuri implicate. Unele suplimente pot interacționa între ele. De exemplu, suplimentele de calciu și fier pot concura pentru absorbția în intestin. Dacă le luați împreună, corpul dvs. s -ar putea să nu -i absoarbă pe niciunul dintre ele la fel de eficient. Așadar, dacă luați un supliment de fier pentru anemie și un supliment de calciu pentru sănătatea oaselor, este mai bine să le spaționați cu câteva ore.
O altă problemă este potențialul de supradozaj. Doar pentru că un pic de nutrient este bun pentru tine nu înseamnă că mult mai mult este mai bun. Fat - Vitaminele solubile precum A, D, E și K se pot acumula în corpul tău și poate provoca toxicitate dacă iei prea mult. Apa - vitaminele solubile precum B și C sunt de obicei mai sigure, deoarece corpul tău elimină excesul, dar totuși, luarea de doze extrem de mari nu este o idee bună.
Să vorbim despre suplimentele pe care le -am menționat mai devreme.Pulbere de diindolilmetaneste derivat din legume crucifere precum broccoli și conopidă. A fost studiat pentru efectele sale potențiale anti -cancer și hormoni - de echilibrare. Dar dacă luați deja alte suplimente care afectează hormonii, cum ar fi fitoestrogenii, trebuie să fiți atenți. Combinarea lor ar putea duce la schimbări hormonale neașteptate.
Pulbere de acid ellagicse găsește în fructe precum căpșunile și rodii. Are proprietăți antioxidante și poate ajuta la protejarea împotriva anumitor tipuri de cancer. Cu toate acestea, dacă sunteți pe sânge - subțire medicamente, ar trebui să fiți precaut. Acidul ellagic ar putea avea un efect ușor de sânge - și combinarea acestuia cu medicamentele dvs. ar putea crește riscul de sângerare.
Pulbere de sulfat de condroitinăeste adesea folosit pentru sănătatea comună. Funcționează prin furnizarea de blocuri pentru cartilaj. Dar dacă luați medicamente cu sânge - sub presiune, există posibilitatea unei interacțiuni. Condroitina ar putea afecta tensiunea arterială, așa că trebuie să o monitorizați îndeaproape dacă o combinați cu medicamentele dvs.
Deci, cum decideți dacă puteți lua mai multe suplimente? Iată câteva sfaturi:
- Consultați un profesionist din domeniul sănătății: un medic sau un dietetician înregistrat vă poate analiza sănătatea generală, dieta și orice medicamente pe care le luați. Acestea vă pot oferi sfaturi personalizate cu privire la ce suplimente sunt potrivite pentru dvs. și dacă le puteți lua împreună.
- Citiți etichetele: suplimentele vin cu instrucțiuni și avertismente. Asigurați -vă că le citiți cu atenție. Vă vor povesti despre interacțiuni posibile și despre doza recomandată.
- Începeți lent: dacă doriți să încercați mai multe suplimente, începeți cu unul sau două și vedeți cum reacționează corpul. Dacă nu aveți probleme, puteți adăuga treptat mai multe.
La sfârșitul zilei, luarea mai multor suplimente alimentare poate fi un lucru bun dacă este făcut corect. Vă poate ajuta să vă satisfaceți nevoile nutriționale și să vă susțineți sănătatea. Dar este important să fii informat și prudent.
Dacă sunteți interesat de oricare dintre suplimentele noastre dietetice de înaltă calitatePulbere de diindolilmetan,Pulbere de acid ellagic, sauPulbere de sulfat de condroitină, suntem aici pentru a ajuta. Indiferent dacă sunteți un retailer care dorește să ne depoziteze produsele sau o persoană interesată să le încerce, ne -ar plăcea să discutăm cu dvs. despre nevoile dvs. și cum putem lucra împreună. Ajungeți la noi pentru a începe o conversație despre achiziții și să găsim cele mai bune soluții pentru dvs.
Referințe
- Institutele Naționale de Sănătate a Suplimentelor Dietetice.
- Clinica Mayo - Suplimente dietetice.
- Harvard Health Publishing - Vitamine și suplimente.